夏天冬瓜大常吃，但吃了这样久新余罐体保温工程，

❗❗你知说念有种冬瓜千万不成买吗？

今天就让每天跑步 5 公里，从 160 斤减到 120 斤的朱大厨共享说念快手的冬瓜食谱，并科普：

①冬瓜尽然还有青皮和白皮的差别！？

②哪种冬瓜不成选？

何况是 15 分钟蒸好，有荤有素香味浓郁，少油少盐清楚又健康 ☟

这切齐离不开"鲜味担当"南风肉的周全。

上 键得回提鲜好物 � �

可别把它和平日咸肉搞混了，四肢平日咸肉的升版，它的鲜味氨基酸比咸肉⬆️10 倍，盐度⬇️1 倍。

切好就能平直下锅处置。蒸就不必说了，煸出油脂后炒素菜亦然，滚水浇，就能变出腌笃鲜的同款汤。

形态果真很少，但怎么让食材的口感和鲜味表层，下滑望望大厨的 2 样加分点▼

●  食材准备

/ 食材 / ：100g 青皮冬瓜、50g 南风肉、100g 毛豆

01

    带疤的冬瓜千万不成选：

02

    青皮冬瓜：

03

    白皮冬瓜：

●  制作历程

  计量单元：

以右图中的勺子大小为准

1 调羹 = 15 ml

1

处置食材

切片厚度是要津！

❶  冬瓜：5 毫米！冬瓜去皮去籽，切成 5 毫米的厚块为佳。

  不薄不厚的冬瓜，入味又结巴易烂！

❷  南风肉：2 毫米！南风肉立起来切片，2 毫米傍边为佳。

  这样保证冬瓜和南风肉同期蒸熟！

『南风肉』挑得对，果真能有火腿香！金字的南风肉用的是金华当地土猪，肉会香。整块肋排五花原切，三层三线，瘦而不柴。

选材和工艺聚积了火腿和咸肉的点——既有咸肉的鲜活又有火腿的香气！

图片 尝鲜不等东说念主  � �

何况盐分远低于咸肉，兼顾食材的原滋原味，铁皮保温施工尤其顺应夏季清淡菜肴。炖个冬瓜汤、作念菜饭、蒸菜不祥小炒，不仅有了荤香，提鲜果还要翻上几倍！

徐铭恩大厨加豆角炒的▲

厨房夏季特惠！原价 99 元的南风肉重叠小模范特惠，2 包得手仅需 77.2！每次作念菜的工夫切上两片，比鲜肉香，比平日咸肉醇盐分少！

何况这款南风肉是出自于，1994 年的金字是《金华火腿》《考中腊肠》国圭臬的主要草拟单元，亦然舌的拍摄地，肉成品腌制西宾足够。

2

蒸

位置摆放是细节！

❶  记取顺溜溜：冬瓜放中间，毛豆放双方，南风肉盖在冬瓜和毛豆中间！调味唯有在冬瓜上淋 0.5 调羹（7.5ml）鸡汁（莫得不错用鸡精和味精代替），水开蒸 15 分钟。

❷   出锅淋 1 调羹（15ml）葱油即可。

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酥烂的冬瓜经受了南风肉和鸡油的油脂和醇鲜，进口堪比大荤！南风肉软而不柴，毛豆酥而不烂 ~

作念法也很简便，合理怀疑省下来的时分齐被朱大厨用来跑步了。

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