据都市快报7月13日报谈，本年65岁的老李平日里躯壳硬朗，可爱在小区里散散播、和至友下棋战，本是享受退休生涯的好意思好时光，

谁也没思到，个招是生非的主义，让老李陡然堕入的泥潭，生涯质料断崖式下落。

毫征兆脑梗

竟和这个相干

三个月前，今日清晨，老李和昔时样在小区里散播，倏得毫征兆地出现鉴定禁锢、说话不清、肢体偏瘫的发扬，被动切送往近邻病院救。核磁共振查验暴露，老李左侧基底节区。万幸历程实时的救疗，老李表现过来，但仍留传了严重的脑梗身后遗症。

历程这遭，老李险些丧失了自主生涯智力，弗成我方吃饭、穿衣，还伴有肌张力增、要害活动受限及肢体疾苦，只可依赖东谈主的管制。为了收复疗，老李来到杭州病院进行康复，徐远胜主任医生针对老李的情况，为老李进行了综康复疗。

“住院之后，咱们朝上盘问了患者病史，给他作念了针对脑卒中患者的评估。”原来，老李在退休前是位安分，民风了折腰责任几十年，长年嗅觉颈肩酸痛，自以为是平庸颈椎病，从未到病院圭表查验。不知谈听谁说，颈椎病要睡的硬枕头，老李就尝试购买了个相通的枕头，枕着睡了个月，本事头颈越来越不舒心，直到此次发病。了解病史后，徐主任臆度，老李此次发病的紧要身分之可能等于枕头。

枕头到底多多硬适？

这三个给与主义谨记来

为什么说垫枕头会对颈椎酿成致命伤害？景德镇设备保温

徐主任阐明谈，“很可能因为枕头过，迫使颈椎过度前屈，双侧椎动脉、颈动脉受到牵拉挤压，加剧了可能已有的管短促，引起脑供不及，严重者或可能致动脉夹层、斑块零碎、栓形成，终激发脑梗死。”

在2024年发表的篇对于“枕头和自愿椎动脉夹层”（《High pillow and spontaneous vertebral artery dissection: A case-control study implicating “Shogun pillow syndrome”》）的文件中指出，跟着枕头度增，稀奇是于12厘米以上，发生脑卒中的风险也会冉冉加多。

“枕头的度，对于贵重咱们的颈椎照旧很紧要的”。针对当下多数存在的枕头使用误区，徐主任给出了科学的枕头给与法：

、枕头度：平躺伏卧东谈主群，枕头度以本身个拳头度，约8-12cm为宜；侧卧东谈主群，枕头度以侧肩宽为宜。中枢原则是保险就寝时颈椎、头部、胸椎基本保捏在条直线上，避颈椎污蔑，铁皮保温施工或者过度拉伸，保管颈椎当然生理曲度。

二、枕头枕住的部位：弗成只是枕住头部，需要同期垫于颈部与后脑勺下，相沿颈部弧线，保管颈椎郑重。

三、枕头软硬度：应适中。

另外，徐主任还稀奇指示，常听到的“落枕”，不只单是“睡错枕头”的问题，可能面也阐明颈椎不够郑重、颈部肌肉力量有所欠缺，若是通常出现落枕问题，需要朝上作念业查验。

颈椎科学养护法

养护颈椎，要害在改良民风、磨杵作针。底下六个法，掩饰了生涯中要害的场景。

1.改良日常诞妄姿势景德镇设备保温

杜：葛躺、半躺沙发、歪靠床头玩手机。这些姿势会让颈部肌肉永劫候被过度拉扯，椎间盘受力严重不均。

保捏：办公、休息时腰背挺直，头颈摆正，让颈椎保管当然的生理弧线，耳朵、肩膀、髋部约略在条垂直线上，大落拓收缩骨骼与肌肉的荒谬职守。

2.作念好颈部寒御寒

颈部肌肉突出怕冷。受凉后，肌肉容易痉挛收缩，局部液轮回变差，蓝本就僵硬疾苦的症状会雪上加霜。

夏天：待在空调房时，不要让凉风告成对着后颈吹，不错搭条薄丝巾。

秋冬：外出率领领巾，把脖子护得严严密实，避冷气入侵。

3.正确使用手机和电脑

看手机：把手机抬，让屏幕与视野平都，下巴微收，不要把头低下去。记着：折腰角度越大，颈椎负重成倍加多。

用电脑：调整暴露器度，让屏幕中心略低于双眼水平线，保捏平视情状，减少颈部向下辗转的幅度。

定时休息：每使用电子屏幕30分钟，就停驻来休息眨眼间。

4.定时作念暖热的颈部磨练

责任、学习随意，不错进修耐心版米字操、扩胸通顺，前后左右护理活动脖颈。

5.逃匿颈部急毁伤

搭车时尽量保捏法规坐姿，不要全程折腰睡觉。车辆在急刹车时，头部会猛然前后甩动，易酿成颈椎挥鞭样毁伤——这种冲击毁伤比慢劳损加辣手。

远程搭车时，不错率领U型枕，起到缓冲保护作用。

6.挑选适配我方的枕头

枕头过，相配于通宵折腰；枕头过低，相配于通宵仰头。两者都会破裂颈椎泛泛的生理曲度。

正确给与：平躺时，颈部能被枕头完满贴、莫得悬空感，软硬适中，能提供弥漫的相沿力。侧躺时，枕头度应与侧肩宽约略突出，保捏头颈与脊柱呈条直线。

开头 | 大象新闻综长江云新闻、都市快报、南阳市中病院山院区

剪辑 | 范不错

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