玉树设备保温厂家 水绵掌：阴柔之劲，隔空伤敌的武林技

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什么是水绵掌？

水绵掌，又称绵阴掌、移髓掌、井掌功，是中华武术中一门练阴柔之劲的内家技。这套掌法属软功内壮，以内气导引、以气发力为核心，练成后出掌掌力阴绵，可碎石于无声间，表面无痕而内里已伤。击人时掌不触人体，但阴柔之气已触入而伤，是武林中为神秘的功夫。

掌法特点：柔中带刚，绵里藏针

水绵掌大的特点在于'阴柔'二字。与铁砂掌、朱砂掌等硬功不同，水绵掌讲究以柔克刚，掌力绵长而内劲深沉。功成后，掌劲可以穿坚透甲，隔物过劲，一掌着体，表面无痕，内里已伤。这种'隔软打硬、出手无形、力透脏腑'的功夫，是内家功夫中的上乘境界。

练功方法：分步渐进，内外兼修

水绵掌的练习分为两步行功，循序渐进，内外兼修。

一步：缸水练功

取直径约三尺的缸一口，缸底铺沙厚约二寸，注入清水。立于缸前，马步缓缓下蹲，十趾抓地，意守丹田。用意导引丹田之气注入劳宫穴，呼气时将手掌快速拍下或出，按相同姿势拍打缸水。练至一掌拍下，能将缸底的沙击散，露出缸底，此一步功成，约需一年时间。

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二步：棉袋练功

取直径约一尺五寸至二尺的棉袋一个，捆实后中间夹薄木片或竹片，背面绑上易碎之物（可用玻璃代替）。练习方法同一步，也可配马步变弓步、插步等步法，并加以横切、下削、前戳、上撩、左拍、右震等练法。练至能一掌击袋，将袋背的玻璃震碎而中间夹的薄木片不断，此功即成，约需一年左右。

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内壮秘法：气贯全身，力达掌根

水绵掌的内壮秘法注重气息调理和真气运行。练习时需静心调息，通过一系列动作引导真气从百会穴进入体内，地气从涌泉穴进入体内，两股真气缓缓聚于丹田。然后真气随双掌上提而上升至中丹田，继而分两股运行两臂而聚于双掌之劳宫穴。出掌时，真气从劳宫穴猛烈急吐，力达掌根，内外协调，力一点。

外壮秘法：隔物传力，铁皮保温施工掌劲惊人

外壮秘法需要在空旷之地砌二砖厚泥墙一道，高约五尺，长丈余。练者在墙前练毕内壮功后，双掌按于其上，运气以掌发劲击于泥墙。初时泥墙不为所动，渐渐掌有力而墙有裂缝。此时将墙补平，依法再练，直至一掌将墙翻。随后可在墙上覆绵纸十余张，依前法而练，至一掌能毁墙而纸张不破不损，则可将绵纸加厚。此功练成之后，为厉害，但非常难练，非十年苦修不能成功。

实战威力：隔空发力，百步打牛

水绵掌功成后，掌力大，可隔空发力，百步打牛，隔山打虎。每出掌皆为杀手，离人一丈，掌出人倒。若遇猛兽、歹徒等袭击，毙之在举手之间。更神奇的是，若以此掌击人，虽隔3米5米之外，其阴柔之气亦能深入人之骨髓，受之者数日内即亡。这种隔空伤敌的威力，正是水绵掌被称为武林技的原因。

养生价值：修心养，延年益寿

从健身的角度看，修炼水绵掌之人，由于每日对井水练功，既练了掌力，又达到了修心养目的。凡真正有此功夫的人都气清心平，不会无端生事，轻易伤人。练习此掌功能起到疏通经络、调节内气、内益五脏、外壮筋骨的作用，故能祛病健身，延年益寿。

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练习禁忌：心正拳正，不可妄用

水绵掌异常凶猛，故心狠毒辣者不宜习练。过份的激动、愁闷时，也不宜练功。练掌中，不可随意与人试掌或争斗，因为在操习中，不知不觉时掌上已有了功夫，很容易误伤对方。练武先练心，心正则拳正，这是习练水绵掌须牢记的准则。

现代传承：非遗项目，薪火相传

如今，水绵掌作为传统武术的瑰宝，已被列入非物质文化遗产名录。2023年，文水县举行了文化非遗绵掌拳种展演大会，忠治武馆展演了文水绵掌拳30种徒手套路和器械套路。各种套路独具风格、刚柔相济，快而不乱、慢而不断，既兼太拳连绵不断之长，又具长拳挺拔大方之美，展现了这一古老拳种的独特魅力。

水绵掌作为中华武术的瑰宝，不仅是一门实战功夫，更是一种文化传承。它承载着先辈们的智慧和心血，值得我们珍惜和传承。在新时代，让水绵掌这一武林技继续发扬光大，为传统武术的传承和发展贡献力量。