“我接诊过一位20多岁的患者，为了缓解痛经连喝一年红糖水，结果体重涨了20斤。”浙江大学医学院附属二医院中医科主任于慧敏主任医师说，痛经是让很多女饱受困扰的妇科常见问题，在中医看来，其根源常与气血相关，调理之道正蕴藏在“养血调经”的智慧里。“对于平时手脚冰凉、畏寒的女，日常采用干姜、肉桂泡水，或是在经期前饮用生姜红糖水来温通御寒、缓解疼痛，都是流传甚广且确有帮助的法子。但凡事过犹不及，就像这位患者，民间方法虽好，也需辨证适量。”

冬季是进补养生的好时节，如何科学、理地运用中医方法调理身体？前段时间，于慧敏主任医师做客浙医在线直播间，和大家分享了一些秋冬养生的小窍门。

1我们常说“寒从脚起，背宜常暖”，设备保温施工冬季保暖有没有哪些容易被忽略的关键部位？应该如何保暖呢？

于慧敏：冬季保暖在中医养生中有一个“三不冻”原则：不冻足、不冻头、不冻腹。尤其是足部保暖很重要，因为脚是血液循环的末端，受冷后容易血管痉挛、缺血，所以会感觉凉。建议穿适的鞋，不要露脚踝。

老鹰（22-19）： 特雷·杨28分4篮板11助攻、丹尼尔斯23分4篮板4助攻、奥孔武19分13篮板4盖帽、亨特16分6篮板、杰伦-约翰逊14分13篮板3助攻

奇才（6-34）：普尔38分5篮板5助攻、库兹马22分6篮板4助攻、卡林顿17分3助攻、萨尔11分9篮板、基斯珀特10分4篮板

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头部保暖也很重要，零下10℃左右时，70%的热量是从头部散发的，戴帽子、系围巾很有要，尤其是有慢呼吸道疾病的人；腹部保暖要注意穿高腰裤，睡觉时也要注意腹部不受凉；背部保暖建议多晒太阳，促进升阳通络。

2 冬天很多人喜欢泡脚，中医在泡脚上有没有什么讲究？

于慧敏：泡脚确实有很多好处，能促进血液循环、改善睡眠。不同体质的人可以用不同的药材：如果只是手脚怕冷，可以用艾叶、花椒、生姜；如果有动脉硬化、血管狭窄引起的凉、麻，可以加干姜、桂枝，再加一些活血的丹参、红花等。具体配方好到医院辨证后开具。

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