铁门关储罐保温施工 马斯克说对了，膂力是AI难夺走的东西：畅通为何成为东说念主类后的保护？

内容起首  |   本文摘编自北京集会出书公司书本铁门关储罐保温施工

《12 种关键才略：成为不被 AI 替代的东说念主》

格雷厄姆 · 李 著

责编  | 贾宁   排版  | 拾

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当 ChatGPT 能写周报，当 Sora 能生成短片，当东说念主形机器东说念主运转进厂拧螺丝，坐在写字楼里的"常识精英"们顿然发现我方引以为傲的大脑，也并非不成替代。

但专门旨真理的是，特斯拉和 SpaceX 的雇主埃隆 · 马斯克在近的访谈中抛出个反直观的不雅点：比拟脑力劳动，膂力劳动反而难被 AI 取代。 

因为物理寰宇的复杂和身体的及时响应，是纯数字智能法超越的沟壑。

在这个充满不细见解节点，位穿戴草编凉鞋的墨西哥放羊小姐，用她的双赤足，给所有心焦的现代东说念主上了堂刻的"东说念主类势课"。

、个穿戴草编凉鞋的放羊小姐，

跑赢了 500 名业的马拉松选手

2017 年 4 月，墨西哥普埃布拉州，场 50 公里的马拉松比赛正在进行。

来自巨匠 12 个国的 500 多名选手，穿戴上万元的科技跑鞋、压缩裤，腰间别着能量胶和盐丸。他们大多进程业莳植指，心率、步频、触地时刻皆进程了数据化。

但是，个冲过额外线的，却是位 22 岁的小姐。

她叫玛丽亚 · 洛雷娜 · 拉米雷斯，是个放羊娃，她穿戴手工缝制的彩裙子，脚踩双用废旧轮胎皮制成的草编凉鞋。莫得能量棒，莫得畅通腕表，甚而莫得像样的赛前历练。

7 小时 20 分钟。她以沉稳的配速，打败了所有装备爽直的敌手，夺得。

音尘传出，跑步圈片哗然。有东说念主质疑她舞弊，有东说念主惊叹这是遗址。但淌若你了解她的出身，就会昭着——这根柢不是遗址，而是种被现代东说念主渐忘的本能。

玛丽亚来自墨西哥奇瓦瓦州的铜峡谷，那儿生存着个被称作"拉拉穆里"（Rar á muri）的原住民族群。这个词的意旨真理是"眇小的东说念主" ——" rara "是脚，" muri "是跑步。

铜峡谷海拔 3000 米，说念路真贵，莫得任何机械车辆。农耕、放牧、走亲访友，一齐靠双脚。孩子们五六岁就运转翻越山，老东说念主日复日在陡峻的山峰上穿行。

2019 年的项研究发现，当地 35 岁以上的男平均每天走 18800 步，快要健康淡薄的 1 万步的两倍，而况他们大部分是在爬坡。他们的心管健康水平，让现代皆市里的健身达东说念主皆夜郎孤高。

玛丽亚的族便是这种"眇小"的缩影。她的父亲、祖父、曾祖父皆是天生的跑者。她的哥哥马里奥在同场赛事的 30 公里组别中得回 10 名。

对他们来说，跑步不是卡、不是酬酢、不是自律的扮演——跑步，便是生存自身。

在拉拉穆里文化中，有种叫"拉拉希帕雷"的长跑比赛，屯子之间自觉组织，距离经常过 65 公里。东说念主们边跑边踢着个硬木球，各年事段组队夜跑，膂力不支者自动退出，莫得东说念主会哄笑你。

连年来，巨匠掀翻马拉松热，数跑者从寰宇各地涌向铜峡谷，试图探求拉拉穆里东说念主惊东说念主耐力背后的"历练诀窍"。但他们失望了——莫得任何诀窍。

玛丽亚坦言，跑完 100 公里对她来说相通勤恳，顶选手的水平体能皆源于日复日的刻苦。

唯的分辨是：现代东说念主是门抽时刻去"磨真金不怕火"，而拉拉穆里东说念主活在"磨真金不怕火"之中。

二、越"原始"的东西，

越是 AI 法涉及的护城河

玛丽亚的故事之是以颤动，是因为它浮现了个令东说念主窘态的事实：咱们花了太多钱、太多时刻、太多科技去"化"我方的身体，却忘了身体蓝本就领有惊东说念主的潜能。

而可怕的是，这种渐忘不仅发生在跑步上，也发生在咱们支吾 AI 时期的式上。

咱们总以为，来日的中枢竞争力是学会用 AI 器具、写指示词、搞数据分析。于是所有东说念主皆拚命往"脑力"这条赛说念上挤，狂内卷。

但个扎心的真相是：AI 学习脑力手段的速率，远比东说念主类快得多。

你今天花价报班学会的编程，翌日 GPT 就能秒写；你引以为傲的 Excel 函数，AI 键生成。

那什么才是 AI 难以替代的？

是那些植根于物理寰宇、需要及时身体响应、交融了感知、决议、耐力和相识力的"原始才略"。

这不是鸡汤，而是东说念主类进化史写在咱们基因里的谜底。

大致 600 万年前，咱们的祖宗运转与其他灵长类分说念扬镳。他们离开丛林，进入豁达的草原。食品变得真贵，必须走远的路才气找到吃的。于是，种特的狩猎式出身了——抓久狩猎。

猎东说念主们莫得猎豹的速率，莫得狮子的力量，但他们有个招：耐力。

他们盯上面猎物，不紧不慢地跟在后头，保抓沉稳配速。猎物拚命驱驰、停驻喘气、再跑……几个小时后，这个四足动物会因为法通过喘气散热而中暑倒地。

而东说念主类呢？咱们全身弘扬的汗腺让咱们可以边跑边"开空调"铁门关储罐保温施工 ，跑上整天皆不会过热。这便是东说念主类原始的才略。咱们是用耐力"熬"死猛兽的物种。

为了复旧这种才略，咱们的身体进化出了数精妙的讨论：

跟腱像弹簧样，落地时储存能量，弹起时开释；

弘扬的臀大肌为跑步而生，保抓躯干沉稳；

短小的脚趾让咱们蹬地时，全速冲刺时，咱们真的可以作念到脚不点地；

毛的皮肤和多量汗腺让咱们成为动物界的"散热之"；

内耳的环形管说念和毛发状传感器帮微调姿势，让咱们大步驱驰也不会摔跤。

考古学和东说念主类学发现，好意思洲原住民的驱驰才略曾让早期欧洲殖民者沉默无言。

1519 年，西班牙驯服者科尔特斯抵达墨西哥后，当地跑者仅用几天时刻，就把谍报传递给了 400 公里外的阿兹特克天子。

有记载示，位 50 多岁的原住民信使曾从威斯康星州的绿湾决骤 600 多公里，给密苏里河边的索克印安东说念主发出敌军行将来袭的预警。

在莫得手机、莫得汽车的时期，驱驰便是互联网，便是快递，便是国安全。

而原住民的历练式，今天看来如故硬核：嘴里含涎水、只用鼻子呼吸跑步；在春天光脚驱驰，练到脚底磨出近厘米厚的老茧；冬天先在雪里滚，设备保温施工然后穿戴鹿皮鞋在暗中中驱驰……这些不是自虐，而是为了把身体到致，让它得当切不成探讨的环境。

这不恰是 AI 不擅长的事情吗？AI 可以在诬捏寰宇里算出解，但它法替你承受肌肉的酸痛、心肺的灼、相识的崩溃，法在个真的、多变、充温顺外的物理寰宇中作念出即时决议。

三、咱们成了史上久坐不动的代东说念主

淌若把东说念主类进化史看作条 100 米短跑赛说念，这条跑说念上发生过什么？

大致 560 万年前，咱们直立行走的双足祖宗站在首先；

190 万年前，咱们的直立东说念主祖宗出现，跑到了 66 米处；

20 万年前，智东说念主登场，距离额外仅剩 4 米；

1.2 万年前，颠覆东说念主类正常膂力活动的农业转换发生——这距离额外唯有 20 厘米；

而屏幕的出现——电视、电脑、手机——距离额外线仅 0.1 毫米。

然，东说念主类身体的进化根柢来不足得当这种速变化。

这便是东说念主类学和进化生物学所说的"错配表面"：咱们的身体仍然为狩猎收罗生存而讨论，却活在了屏幕和座椅主的时期。咱们成了史上久坐不动的代东说念主。

数据荡气回肠：英国成年东说念主平均每天花在屏幕上的时刻过 5 小时。巨匠成年东说念主每天在迁徙树立上破耗 3 到 4 小时，而况这些时刻真的皆是在静止情景中渡过的。

讪笑的是，树立越便携，越能让咱们在不同地保抓久坐——手机让咱们在地铁上、在沙发上、在咖啡馆里，皆能依样葫芦地"瘫"上几个小时。

成果是什么？

2015 年剑桥大学项针对 30 万东说念主的研究发现：穷乏畅通是早逝的大风险身分，每年致欧洲 67.6 万东说念主厌世——是肥壮致死东说念主数的两倍多。

久坐时，咱们的身体会发生什么？

髋屈肌裁减，致骨盆前倾、腰椎过度障碍；

沉稳躯干的中枢肌群会萎缩，就像历久卧床的病东说念主样；

为了抵御前倾，位于大腿后侧的腘绳肌会代偿后拉骨盆，终致驼背、肩膀前耸；

这便是现代东说念主广漠腰痛的根源——不是你的腰有问题，是你坐得太深入。

咱们很容易堕入个误区：以为动脑子才是的，流汗出力是低的。于是咱们用机器代替双脚，用算法代替决议，用 AI 代替想考。咱们越来越像机器，却但愿机器越来越像东说念主。

甩手是：大脑没卷赢 AI，身体先报废了。

四、重新动起来：

每周 150 分钟就够了

好音尘是，东说念主类天生具有快速增强膂力的潜能。

英国皇医学院学会曾发布了份里程碑式敷陈，标题快嘴快舌：《畅通：遗址疗法及大夫在广中的角》。敷陈指出：在预多种致命面，畅通比许多药物有。

具体数据是：每周仅需 150 分钟的快走——也便是每天 30 分钟，每周 5 天——即可将中风、症、抑郁症、腹黑病及呆板的风险攻讦至少 30；骨要害、压或 2 型糖尿病的发病率能攻讦 50。

2020 年，寰宇卫生组织发布了严格的畅通尺度：淡薄每周进行 150 到 300 分钟中等强度畅通，外加 75 到 150 分钟强度畅通。

你不需要去赛马拉松，甚而不需要去健身房。

以下是从《12 种关键才略》中索求的、无为东说念主坐窝能用的施行法：

1.   先弄明晰你坐了多久

买个简单计步器，随身带几天，望望我方的真的步数。大多数东说念主每天只走四五千步——大夫以为，日行不足 5000 步即为久坐。

再用个小条记本，记载天中你运转每项活动的时刻，注明是躺着、坐着如故站着。你会发现，你大多数时刻皆是静止不动的，而馈遗的时刻经常很倏得。

诚笃濒临我方的久坐，是改变的步。

2. 调度通勤和生存小风气

淌若开车上班，把车停得远点；淌若坐地铁，提前站下车步碾儿。

在责任时，每 30 到 60 分钟设个闹钟，站起来拉伸下。

把些短途自驾改为步碾儿——送孩子上学、去市买菜。

尝试"步碾儿会议"：淌若需要和共事磋磨或电话，边走边说。

馈遗式办公桌是个佳聘请。许多东说念主记忆站着累，履行使用后发现：身体其实得当馈遗姿势，万古刻馈遗反而适意。

3. 爬楼梯：被低估的强度历练

爬楼梯每分钟耗尽的热量比慢跑还多，所有医疗从业者皆将其归类为强度畅通。

把电梯和自动扶梯换成楼梯，这是正常生存中接近强度间歇历练的磨真金不怕火式。

4. 壶铃：10 分钟在贬责全身

淌若想增多力量历练，壶铃扭捏是个可以的聘请。舞动时，高下肢及中枢肌群协同发力，尤其能强化后链肌群。几分钟就能在完成强度历练。

5. 短跑：每周次，晋升爆发力

每天留出点时刻，重迭跑同个短距离——好是上坡。次作念 3 组，后续增至 5 组或 7 组，充分还原后再不竭。每周或每两周次就够了。

6. 在当然中驱驰，把手机留在里

当你跑得饱和长、饱和插足时，你会发现我方与周围的环境融为体。岩石的鉴定、碎石的触感、土壤和青草的滋味、鸟鸣声——所有感官皆被激活。

数字寰宇大多只刺激视觉，而在户外驱驰时，你是在用所有这个词身体"看"寰宇。

把手机留在里，不听音乐或播客，不戴任何智能穿戴树立。转而轻柔身体的信号——知说念何时该折返，不要凑合我方。

7. 跑步便是行走的冥想

个实用技艺：腹式呼吸。用腹部而不是胸部呼吸——每次吸气时，肚脐向外了得。

然后尝试" 3:2 呼吸法"：每三步吸气，接下来两步呼气。这么可以将落地的冲击力均匀漫步到身体两侧，责痛楚感冒险。

当你的呼吸与门径同步时，杂念和麻烦会消融在脚步的节拍中。

五、写在后：

AI 法替你跑出那步

玛丽亚 · 洛雷娜 · 拉米雷斯于今仍在驱驰。她如故是巨匠顶的马选手，也如故在铜峡谷里放羊。

她莫得因为拿了就去签生意代言、搬到城市、穿业跑鞋。她只是不竭作念"眇小的东说念主"——用双脚丈量地皮，用汗水开通祖宗。

她和她的族东说念主向咱们解释了件事：东说念主类仍然领有和祖宗疏通的畅通潜能。咱们的基因莫得变，变的是生存式。

咱们不需要皆去赛马拉松，也不需要像原住民那样光脚踩出老茧。

但咱们至少可以承认：跑步不单是是种"畅通"，是种"回来"。 

回来到东说念主类看成个物种的骨子特征——用双脚馈遗，在地面上迁徙，在耐力中寻找聪惠。

AI 可以替咱们写案牍、作念讨论、甚而写代码，但有件事它永恒法替咱们完成：切身去跑步，切身去感受那阵风，切身在窘迫和坚抓之间作念出聘请。

当咱们重新学会使用我方的身体，咱们才真确学会了使用我方的大脑。

而这，简略恰是咱们在 AI 时期后的亦然坚固的护城河。

* 著述为作家立不雅点，不代表条记侠态度。

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